Fullbody workout
Witam. Ćwiczę od ponad 3 lat i postanowiłem przejść ze splitów na FullBody workout.
-Czy przy tej metodzie też powinienem ćwiczyć na 100% czy też trochę się oszczędzać z powtórzeniami lub ciężarem z uwagi na to że każdy mięsień ćwiczy się częściej niż przy treningach izolowanych?
-Czy przy tej metodzie też powinienem ćwiczyć na 100% czy też trochę się oszczędzać z powtórzeniami lub ciężarem z uwagi na to że każdy mięsień ćwiczy się częściej niż przy treningach izolowanych?
1121
7
Witamy,
radzimy zacząć bardzo „oszczędnie“, dojście do „maksów“ powinno nastąpić nie wcześniej niż po 5-6 tygodniach ćwiczeń. Bardzo ważna jest w treningu FBW mała, ale stała progresja ciężaru.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 14:23
Od czego zacząć musisz to od wypisania treningu i sprawdzenia możliwości organizmu wraz z dopasowaniem ciężaru. Mój znajomy ćwiczy tak 3 razy w tygodniu nie oszczędza się robi trening na maksa i stwierdził że trenowanie w taki sposób jest świetne. Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć na 100% tylko dobrze ułóż sobie ćwiczenia.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 15:44
cwiczysz na 100%, a czemu pstanowiles przejsc na fwb?
dodał komentarz 24 listopada 2013 15:49
Obie formy mają tyle samo zwolenników. Chcę po prostu sprawdzić jak to na mnie podziała. Sądzę że po 5-6 tygodniach powinienem wiedzieć i widzieć.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 17:04
100 % ;)
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 19:18
Ćwicz na 100% ale nie z ciężarami maksymalnymi.
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 19:19
W ogóle przejście ze splitu na FBW jest dosyć ciężkie (bardziej psychicznie, nie fizycznie) bo pojawia się pokusa, że 3 serie to mało to zrobię więcej.Przynajmniej ja miałem z tego powodu dyskomfort psychiczny :) Trzymaj się planu a efekty powinny być.
dodał komentarz 24 listopada 2013 20:25
No właśnie dokładnie tak mam:) Nie ma tego wyczerpania w dni treningowe jakie towarzyszyło mi przy splitach.
