Co mam jeść żeby przybrać na masie?
Cześć :)
Mam bardzo dziwną przemianę materii , stosowałem odżywkę Magnum 8000 mass builder i nic a nic nie przytyłem ale efekty jakieś niby były , dietę stosowałem z internetu i też się nie sprawdziła prosił bym o pomoc !! :c
18 lat
187cm wzorstu
77kg wagi
z góry dziękuje
Pozdrawiam Szymon :)
Mam bardzo dziwną przemianę materii , stosowałem odżywkę Magnum 8000 mass builder i nic a nic nie przytyłem ale efekty jakieś niby były , dietę stosowałem z internetu i też się nie sprawdziła prosił bym o pomoc !! :c
18 lat
187cm wzorstu
77kg wagi
z góry dziękuje
Pozdrawiam Szymon :)
403
3
dodał odpowiedź 26 marca 2015 19:10
by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone.
dodał komentarz 28 marca 2015 00:46
Dzięki , przyda Mi się wasza wypowiedz :)
