Plan treningowy koszykarza.
Witam, jakie ćwiczenia na siłowni powinien wykonywać koszykarz (15 lat).Moim celem jest poprawa wyskoku, ale chciałbym też rozwinąc klatkę i barki. Mam 183 cm wzrostu i waże 74 kg. Do trenowania mam tylko ławeczkę i drązek. Na siłowni mógłbym trenować 3x w tygodniu, w dni pomiędzy treningami na hali.
2286
4
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 20:42
na youtube/zapytaj trenera masz filmiki na rozne partie ciala, wykonuj wszystkie cwiczenia ale wiadomo ze koszykarz powinien miec bardzo mocne nogi
dodał odpowiedź 24 listopada 2013 22:23
Witam Mateuszu
Na początku polecałbym trening ogólnorozwojowy bez konkretnego wskazania na dana partię, ćwicz całe ciało na wolnym ciężarze ( jeżeli innym sprzętem nie dysponujesz) jeżeli chodzi o poprawienie wyskoku to wskakiwanie na złączonych nogach na schodach bardzo pomaga, wypróbuj sobie.
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 12:10
Myślę, że z taką ilością sprzętu będzie ciężko cokolwiek zrobić. Trenuj całe ciało, nie tylko wybrane partie bo będziesz później śmiesznie wyglądał.
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 22:00
Myślę, że trening FBW będzie odpowiedni, jeżeli zależy Ci na wydolnościowej sile, to crossfit
