Chcę się dowiedzieć ile razy mogę biegać w Tygodniu i po ile km najlepiej
Chciałbym trochę rzucić z brzucha i nabrać lepszą Kondycje. Ale nie chciałbym dużo spaść z Masy. I z Kondycją Kiepsko Stoje. I chodzę regularnie na Siłownie od Pon- Do Piątku. Czekam od Was na Dobre rady ! Pozdro ;)
442
8
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 17:11
to zalezy jaki masz poziom tluszczu, z doswaidczenia swojego wiem (kilku ludzi juz trenowalem) ze osoby z wiekszą iloscia tluszczu lepiej reagują na cardio mniej intensywne ale po 30-45 minut, natomiast gdy nie ma tego tluszczu za duzo to wtedy cardio 10-15 minut dosc intensywnie
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 17:46
Nikt ci nie powiem ile km masz biegać, bo chudniecie nie zależy od dystansu a od czasu. Ja bym proponował biegać ok 30 min i z czasem zwiększać długość biegu. Biegaj po treningu, w dni nietreningowe możesz robić interwały.
dodał komentarz 30 listopada 2013 18:45
polecam również zakup BCAA
dodał odpowiedź 25 listopada 2013 21:24
W zależności co chesz dokładnie, myślę, że lepsze na poprawę wydolności będą crossfity. Jeżeli zależy CI koniecznie na bieganiu to nie wiecej niż 3 kwadranse ; )
dodał komentarz 26 listopada 2013 17:46
Ja w swoich wykonuję mniej więcej 12-14 stacji, każda trwa po minucie, pomiędzy nimi 5-10 sek przerwy. Potem przerwa kilka minut w czasie której zazwyczaj brzuch katuję, i drugie okrążenie.
dodał komentarz 26 listopada 2013 17:47
Odnośnie crossów znajdziesz wiele artykułów, ale jest to o tyle fajny sport, że każdy może ułożyć go pod siebie i wcisnąć w te stacje co mu się żywcem podoba.
