Deficyt kaloryczny
Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3227 kcal. Chciałbym się dowiedzieć czy dziennie spożywając jedzenie poniżej tej wartości waga będzie spadać ? Na tym polega ujemny deficyt kaloryczny ?
446
3
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2015 15:06
tak na tym włąśnie polega deficyt kaloryczny. odejmij 300-500 kcal a będziesz tracił na wadze i tkance tłuszczowej. oczywiście pamieaj o w miarę zbilansowanej diecie i treningach cardio by bardziej odkręcić metabolizm. na początku obetnij najwiecej tłuszczy by przyśpieszyć metabolizm. Przy układaniu posiłków warto skożystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2015 15:27
A ile gram cukru mogę spożyć na dzień będac na redukcji?
dodał komentarz 6 kwietnia 2015 17:14
przyjmuje się ze około 50g cukrów.
