trening nóg 13 letniego piłkarza!!
Witam, mam 13 lat i gram w nogę już 7-8 lat lecz mam niezbyt rozwinięte nogi. Mógłby mi ktoś doradzić coś o treningu na nogi dla piłkarza i diecie ?
1760
1
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 17:42
co do treningu nóg to: wykroki z hantlą, przysiady ze sztangą lub hantlami, spięcia, i cwiczenia na maszynach. zakres powtórzeń 15-25. co do diety potrzebujesz mieć ją odpowiednio zbilansowana w makroskładniki i musisz wyliczyć swoje kcal. Pewnie chcesz robić masę?
