FBW- zakres powtórzeń a wytrzymałość
Witam. Wraz z ciepłymi dniami mam zamiar po raz kolejny przejść na trening typu FBW (Full Body Workout) . Będę trenować cyklem ABC 3razy w tygodniu. Interesuje mnie jaki zakres powtórzeń powinienem obrać , jeśli moim celem jest zwiększenie wytrzymałości ? Dodam ,że będę robić po 3 serie na duże partie i barki a 2 serie na partie małe. Przerwy między seriami szacuje na 60 sekund.
1937
4
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2015 01:10
Według mnie dobieraj ciężar aby zrobić od 12 do 10 a nawet 8 powtórzeń.
dodał komentarz 22 kwietnia 2015 09:45
I co mi da machanie dużym ciężarem tak mało razy. Później pójde na walke i musze ręką machać dużo razy z duża siłą jak najszybciej a nie zmiejszać swoja szybkosc po przez koksiarskie wolne wyciskanie duzego ciezaru, Jak dla mnie zenada , nie chce byc spompowanym koksikiem ,ktoremu wystarczy kilka celnych ciosow wyprowadzic i po nim ,bo nie zdarzyl reki podniesc. Potrzebuje glownie sily ,zeby rzucic przeciwnikiem , przytrzymac jego rece w parterze , wiec moje miesnie nie moga sie meczyc po 1minucie tylko wytrzymac co najmniej 3 na duzym poziomie
dodał odpowiedź 22 kwietnia 2015 20:10
Nie napisałeś, że Twoim celem jest trening pod kątem walk a ja wróżką nie jestem żeby wiedzieć o co Ci chodzi jeśli mówisz o zwiększeniu wytrzymałości. W takim razie powinieneś pomyśleć nad treningiem crossfit a jeśli nie pasują Ci takie porady to zapraszam do wróżki bo nie po to ktoś Ci odpowiada żebyś później pisał teksty typu żenada.
dodał komentarz 23 kwietnia 2015 18:36
Jak masz pisać coś bezmyślnie ,aby napisać to lepiej nie pisać w ogóle i się tu honorem nie unosić
