Przykładowy trening dla żółtodziobki na siłowni :)
Cześć!
Jaki rozkład treningu dla początkującej na siłowni kobiety polecilibyście? Mogę być na siłce max 2-3 razy na tydzień. Mam już naprawdę rozbudowane czworogłowe ud, dlatego trening nóg jak coś to raczej rzecz dodatkowa do nie-siłowych treningów (podczas interwałów i zajęć grupowych przysiadów wszelkiej maści mam od cholery). Moim celem jest przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej, ale też wzrost siły (uwierzcie mi, trochę rzeczy potrafię, ale na drążku się za fiksa nie podciągnę :( ). Będę wdzięczna za jakiś przykładowy trening :)
Jaki rozkład treningu dla początkującej na siłowni kobiety polecilibyście? Mogę być na siłce max 2-3 razy na tydzień. Mam już naprawdę rozbudowane czworogłowe ud, dlatego trening nóg jak coś to raczej rzecz dodatkowa do nie-siłowych treningów (podczas interwałów i zajęć grupowych przysiadów wszelkiej maści mam od cholery). Moim celem jest przede wszystkim redukcja tkanki tłuszczowej, ale też wzrost siły (uwierzcie mi, trochę rzeczy potrafię, ale na drążku się za fiksa nie podciągnę :( ). Będę wdzięczna za jakiś przykładowy trening :)
1418
3
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 11:46
Jeśli cwiczyć mozesz 2-3 razy tygodniowo to polecam ci trening FBW.
dodał komentarz 20 kwietnia 2015 12:29
To, że FBW, to wiem, a takim zamiarem się nosiłam, kwestia jest raczej doboru metody i ćwiczeń. Coś tam wiem, ale bardziej siedzę w fitnessie niż mieszkam na siłce, a chciałabym się wziąć nieco poważniej za tę piaskownicę :)
dodał komentarz 21 kwietnia 2015 21:21
hmm. chodzi ci o konkretne cwiczenia na daną partie miesniową by ci wymieć jakie robić w planie np. AB?
