Lepszy gracz rugby jak ćwiczyć
Witam Panie Michale.
W odcinku 11 z serii o pana tygodniu życia pracował Pan z rugbystą. Tak sie składa że ja też gram amatorska w tę piękny sport. Jadnak waga 85 kg przy wzroscie 188 nie jest proporcjaonalna do siły. Interesuje mnie jakie ćwiczenia są dobre dla graczy w rugby i jakie ćw powinienem wykonywać by zwiększyć zwoją siłe i prędkość na boisku.
Z pozdrowieniami wierny widz.
W odcinku 11 z serii o pana tygodniu życia pracował Pan z rugbystą. Tak sie składa że ja też gram amatorska w tę piękny sport. Jadnak waga 85 kg przy wzroscie 188 nie jest proporcjaonalna do siły. Interesuje mnie jakie ćwiczenia są dobre dla graczy w rugby i jakie ćw powinienem wykonywać by zwiększyć zwoją siłe i prędkość na boisku.
Z pozdrowieniami wierny widz.
422
6
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 15:10
Ćwicz całe ciało, zrób FBW, do tego dieta i cardio po treningu.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 16:29
Musisz ćwiczyć zarówno siłę, jak i dynamikę. Podziel sobie rok na okresy budowania siły i dynamiki w zależności od rozkładu sezonu.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 18:51
Dzięki za porady :)
a co do Piotra to jakie to są ćw na dynamikę ?
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:07
wiadomo ze trening bedzie troche sie roznil od kulturystycznego, bo sile dynamiczna tez cwiczyc musisz
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:08
i pamietaj sila nie zalezy od wielkosci miesnai tylko od ukladu nerwowego
