Kalorie, a aeroby
Witam, jestem teraz w okresie budowania masy mięśniowej. Liczę swoje kalorie spożyte w danym dniu i spożywam teraz ok 4100 kcal. By całkiem sie nie "zalać" wykonuje po treningu siłowym aeroby i w związku z tym mam pytanie. Czy jeśli na każdej sesji aerobowej spalam ok 300 kcal to czy w takim razie w danym dniu zwiekszyć zapotrzebowanie z 4100 do 4400 kcal?? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
360
8
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 14:30
to zalezy na jakis + kaloriach jestes
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 14:48
Zależy od zapotrzebowania kalorycznego potrzebnego do zachowania masy.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 16:38
Tak jak napisali poprzednicy, jeżeli spalasz to 300 kcal, a masz w 4100 zadatek dajmy na to 500 to nie ma co.
dodał komentarz 27 listopada 2013 17:02
Po czym wnioskujesz, skoro nie podał wagi ?
dodał komentarz 30 listopada 2013 11:07
no wlasnie, tez mnie to zdziwilo
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 20:55
Moje zapotrzebowanie podstawowe to ok 3700 kcal...a waga to 93 kg
dodał komentarz 27 listopada 2013 22:04
Myślę, że zwiększenie do 4200 i obserwowanie efektów będzie najlepszym rozwiązaniem.
