ZAWODY W WYCISKANIU
Witam, przygotowuję się do zawodów w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej swojego ciężaru ciała i w związku z tym mam kilka pytań: Jakich rad mógłby mi Pan udzielić w kwestii modyfikacji treningu przed tymi zawodami? Czy zrobić przerwę od treningów kilka dni przed w celu maksymalnej regeneracji? Co zjeść przed samymi zawodami i jaką zrobić przerwę między posiłkiem a samym startem? moja waga to ok.70kg, wiek 22 lata. Zawody odbędą się 21 grudnia. Pozdrawiam, Adam
1548
7
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 16:49
Kilka dni przed zawodami musisz sobie zrobić odpoczynek dla mięśni. Przed samymi zawodami staraj się rano zjeść jak najbardziej kaloryczny posiłek, przed samymi możesz dorzucić przedtreningówkę. Ważne, żeby była to przedtreningówka sprawdzona, jak na Ciebie działa, czy nie ma efektów ubocznych.
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 15:34
trening odpuść, przed zawodami wiadomo, kreatyna zawsze pomoze, i weglowodany zlozone pre workaut tez nei zadzkodzi
dodał komentarz 18 grudnia 2013 20:12
no kreta bedzie dobra
dodał komentarz 25 grudnia 2013 20:24
kreta jak juz co z faza nasycenia
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 20:12
a trening odpusc
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 20:12
niech organizm odpocznie
dodał komentarz 25 grudnia 2013 20:28
no wiadomo zeby kilka dni zrobic sobie przerwe
