Za dużo serii... a może za mało??? Ile ludzi tyle teorii.
Michał proszę pomóż ... Ćwiczę na siłowni od 1.5 roku. I od pewnego czasu nie widzę zmian.
Ile osób tyle zdań ... więc zapytam Ciebie jako fachowca. Na przykładzie klatki i tricepsów: Robię 16 serii na klatkę i 12 na triceps. Jedni mówią że to za dużo zaś jak robiłem mniej to ktoś mówił że za mało :/ Osobiście lepiej się czuje po większej ilości serii bo mam zajechane mięśnie. Ale jakoś przyrostów nie widać mimo iż dietę mam zdrową ( nie będę jej opisywał bo za długo by zeszło ).
Będę wdzięczny za odpowiedź, pozdrawiam Ciebie, żonę i córkę !!!
Ile osób tyle zdań ... więc zapytam Ciebie jako fachowca. Na przykładzie klatki i tricepsów: Robię 16 serii na klatkę i 12 na triceps. Jedni mówią że to za dużo zaś jak robiłem mniej to ktoś mówił że za mało :/ Osobiście lepiej się czuje po większej ilości serii bo mam zajechane mięśnie. Ale jakoś przyrostów nie widać mimo iż dietę mam zdrową ( nie będę jej opisywał bo za długo by zeszło ).
Będę wdzięczny za odpowiedź, pozdrawiam Ciebie, żonę i córkę !!!
609
3
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 15:20
Też byłem w podobnej sytuacji, mi pomogło trenowanie każdej partii 2 razy w tygodniu, łącznie na duże partie ok 14 serii i na małe ok 10.
dodał komentarz 27 listopada 2013 15:20
Poszukaj sobie treningu push&pull lub split z partią 2 razy w tygodniu.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 16:53
Tak jak napisał Radek. Nie ważne co uważają inni, ważne co na nas działa najlepiej.
