Ile tłuszczy na posiłek?
Wiecie może, czy jest jakiś limit spożywania tłuszczy w jednym posiłku?
1057
4
Witamy,
wszystko zależy od rodzaju diety – inne będą ilości w diecie low-carb, a inne na diecie „tradycyjnej“ zbilansowanej.
W przypadku tej drugiej przyjęło się podaż tłuszczów na poziomie 1g/kgmc. I tę wartość należy podzielić po równo na wszystkie posiłki (z uwzględnieniem ich mniejszej podaży okołotreningowo). Średnio przy 5 posiłkach wychodzi jakieś 15g tłuszczu na posiłek.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 16:57
Wg mnie powinno ono wynosić : ilość dziennego zapotrzebowania / ilość posiłków.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 17:01
no niektorzy robia tak jak piotrek napisal, ja natomiast polowe, a nawet wiekoszsc tluszczy spozywam przed spaniem, wiec do zalezy od cb ale wiadomo ze 100g tluszczy nie powinno nie spozywac w 1 posilku, wszyststko z umiarem
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 22:59
Dzięki za odpowiedzi, przeanalizuje je sobie i wyciągnę wnioski :)
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 23:06
chodz tez moze byc tak jak mowi piorek
