problem z obliczeniem kalorii
witam, mój problem tkwi w kaloryczności diety. Otóż pracuje na budowie i często zmienia mi się wykonywana praca, np przez 2 tygodnie moja redukcja stała w miejscu a w 3 tygodniu przy te samej podaży kcal zgubiłem 1.5kg i 2 cm w pasie. Czy w takiej sytuacji zrobić sobie dzień w którym dodam ok 600kcal czy zwiększyć poda kcal diety o 100-150kcal?
714
1
dodał odpowiedź 3 maja 2015 12:33
możesz tak zrobić, że wyliczasz sobie tygodniowe zapotrzebowanie np na węgle i z tego dajesz więcej w te intensywne dni, a mniej jak masz wolne lub dużo mniej ciężka praca w tym dniu.
