Jak pozbyć się strzykania w kolanie ?
Witam!
Trenuje na siłowni około 1,5 roku. Jakieś dwa tygodnie temu po intensywnym treningu nóg zaczęło mi coś pstrykać w prawym kolanie. Nie odczuwam bólu. Boje się że może to być coś poważnego. Próbowałem robić przysiady bez żadnego obciążenia i pojawia się ten sam problem. Co mogę zrobić, aby pozbyć się tej dolegliwości ? Czy glukozamina rzeczywiście pomaga ?
Trenuje na siłowni około 1,5 roku. Jakieś dwa tygodnie temu po intensywnym treningu nóg zaczęło mi coś pstrykać w prawym kolanie. Nie odczuwam bólu. Boje się że może to być coś poważnego. Próbowałem robić przysiady bez żadnego obciążenia i pojawia się ten sam problem. Co mogę zrobić, aby pozbyć się tej dolegliwości ? Czy glukozamina rzeczywiście pomaga ?
876
2
dodał odpowiedź 15 maja 2015 13:17
Flexit drink i do lekarza polecam iść .
dodał odpowiedź 15 maja 2015 14:20
Po pierwsze strzykanie może być spowodowane tarciem więzadeł ścięgien o staw, odrobiną powietrza w stawie lub przeskakiwaniem kości. Jeżeli nie odczuwasz bólu to właściwie nic ci nie jest. Jeżeli zaś chodzi o wykonywanie przysiadów skup się na kilku rzeczach: 1) zrootuj palce stóp na zewnątrz jak byś chciał wkręcić stopy w podłogę. 2) Pilnuj aby kolana nie schodziły ci do wewnątrz ani nie wychodziły poza palce stóp ( przy głębokich przysiadach z małym ciężarem minimalnie mogą wyjść). 3) Wykonuj ruch ekscentryczny powoli, bez drżenia i z pełną kontrolą. 4) spłyć nieco przysiad tak żebyś nie przekraczał 90 stopni w stawie kolanowym. 5) Zacznij się rozciągać.
