bol kregoslupa w odcinku piersiowym
Od Tyg boli mnie kregoslup w odc piersiowym przez ABS'y wiec przestalem robic. Mam pyt czy sa jakies cwiczenia rozciagajace lub masci Ktore zneutralizuja bol ?
Najbardziej czuje przy skretosklonach czy samych skretach oraz jak po nocy wstaje z lozka. Pozniej jest mniejszy.
Najbardziej czuje przy skretosklonach czy samych skretach oraz jak po nocy wstaje z lozka. Pozniej jest mniejszy.
1431
8
dodał odpowiedź 18 maja 2015 16:06
Proponował bym coś takiego: są specialne ''buty'' czy haki na nogi aby zawisnąć do góry nogami i robić brzuszki jeżeli powisisz w taki sposób chwilę to kręgosłup się rozciągnie i bule powinny zmaleć jak nie zniknąć wystarczy zrobić tak z 2 razy w tygodniu. Podobno działa to tak że jest wtedy z kręgów uwalniany jakiś gaz nie wiem czy to prawda w każdym razie pomaga na bule kręgosłupa.
dodał komentarz 19 maja 2015 10:39
1. A czy moge tak wisiec haczac Sie samymi Nogami ?
2. Ile minut tak wisiec ?
dodał komentarz 19 maja 2015 10:48
Moze byc za nogi ale nie polecam bo bolą xd a wisieć wystarczy 20 sekund po kilka razy tak z 2 3 z przerwami oczywiście naciągnąć się i wygraj w przeciwną stronę jak byś robił brzuszki
dodał komentarz 19 maja 2015 18:05
ale przed sie rozgrzac tez tak ?
a rozciagac sie miedzy przerwami ?
i rozciagac tylko plecki, ten kregoslup i brzuch tak ?
dodał komentarz 19 maja 2015 21:00
a jak bede wisial to wychylac sie w strone przeciwna niz robie brzuszki ?
dodał komentarz 19 maja 2015 21:03
Moze źle się wyraziłem chodziło mi o rozciągniecie podczas widzenia czyli to wycięcie się w przeciwną stronę niż brzuszki a w przerwach nie musisz się rozciągać ale możesz
dodał komentarz 19 maja 2015 22:01
haha sory za poprzedniego posta tyle błędów tam z telefonu odpisywałem na treningu więc szybko chciałem, to rozciaganie pomiedzy moze być ale nie musi bo samo to wiszenie polega na rozciąganiu kręgosłupa i zaznaczam że działa na cały nie miejscowo czyli na krzyże też pomoże jeśli jest potrzeba sam to robię i naprawdę jest to przyjemne uczucie potem polecam
dodał odpowiedź 19 maja 2015 18:57
??
