Czy jest możliwe poprawienie wytrzymałości i nauczenie się szybko biegać przez 20 dni?
Chciałabym się dostać do wymarzonego LO policyjnego, ale będę musiała zdawać testy sprawnościowe. Bardzo kiepsko mi idzie bieganie i za wszelką cenę chcę to zmienić(Jestem trochę przy kości). Mam na to ok 20 dni. Proszę o pomoc..
422
2
dodał odpowiedź 19 maja 2015 17:29
radze przeczytać książkę ''Bieganie metodą GALLOWAYA '' a jeżeli nie masz czasu to zacznij od biegnięcia 3 min i 3 min marszu jak złapiesz lepsza kondycję zmień proporcje na 4 bieg marsz 2min i tak dalej
dodał odpowiedź 19 maja 2015 22:12
Interwały potrafią zdziałać cuda. Trening hiit znacznie poprawia wydolność i kondycję.
