Jaka suplementacje zastosować
Witam,
Trenuje od dłuższego czasu sylwetkę i chciałbym się poradzić w sprawie suplementacji.
Czy stosując glutamine do 6 g dziennie + bcca np x- tank + daa ultra lub podobne suplementacji zwiększa w jakiś sposób objętość mięśni oraz tkankę mięśniową? Proszę o poradę jakich mógłbym skorzystać suplementacji aby osiągnąć zamierzony cel (sylwetka fitness nie sylwetka typu strong man czy sylwetka kulturystyczna)
Pozdrawiam serdecznie
Trenuje od dłuższego czasu sylwetkę i chciałbym się poradzić w sprawie suplementacji.
Czy stosując glutamine do 6 g dziennie + bcca np x- tank + daa ultra lub podobne suplementacji zwiększa w jakiś sposób objętość mięśni oraz tkankę mięśniową? Proszę o poradę jakich mógłbym skorzystać suplementacji aby osiągnąć zamierzony cel (sylwetka fitness nie sylwetka typu strong man czy sylwetka kulturystyczna)
Pozdrawiam serdecznie
619
6
dodał odpowiedź 24 maja 2015 20:41
Suplementacja to tylko uzupełnienie diety twoją objętość mięśni zwiększy odpowiednia dieta która możesz uzupełnić suplementami powinieneś jeść więcej kalorii niż spalasz oraz 1g białka na 1kg ciała więcej nie ma sensu i tu możesz uzupełniać białko suplementami do tego proponuje kreatynę monohydrat na początek i jakieś BCAA więcej nic nie potrzebujesz.
dodał odpowiedź 24 maja 2015 21:35
Dziennie spożywam ponad 2 tys kcal w tym 219.91 g węglowodanów oraz ponad 60 g białka. Kreatyny nie toleruje wiec nie stosuje tego Tupu suplementacji. W dużej ilości kreatyna źle działa na nerki wiec i tak bym nie stosował. Mniej więcej wiem o co chodzi w suplementacjch tylko powstały innowacyjne produkty rozwijające możliwości sportowca dlatego tego typu zadałem pytania czy glutamina, hormon wzrostu i inne aminokwasy zwiększa rozbudowę mięśni oraz częściowo masę
dodał odpowiedź 24 maja 2015 22:01
Bcaa jakie polecasz? I jakie efekty są po tej suplementacji?
dodał odpowiedź 2 czerwca 2015 12:18
Witam
Odpowiadenio odzywiam ponieważ spożywam owoce, warzywa, miód, mięso białe jak i czerwone. Od stycznia 2015 do czerwca 2015 zwiększyłem masę ciała o 10 kg. Moje takie pytanie jeżeli mierzę max 172 cm oraz waże 71.5 kg czy warto spalić trochę tkanki tłuszczowej ?
