Martwy ciąg i przysiady na jednym treningu?
Cześć,
zaczynam mój program fbw i mam pytanie czy taki plan jest ok?
1. przysiady
2. martwy ciąg
3. wiosłowanie
4. podciąganie wąskim uchwytem
5. wyciskanie na klatke
6. pompki na poręczach
Czy martwy ciąg i przysiad na jednej sesji to dobry pomysł oczywiście przy założeniu iż nie doprowadzam do całkowitego upadku mięsniowego?
POZDRO!!!
zaczynam mój program fbw i mam pytanie czy taki plan jest ok?
1. przysiady
2. martwy ciąg
3. wiosłowanie
4. podciąganie wąskim uchwytem
5. wyciskanie na klatke
6. pompki na poręczach
Czy martwy ciąg i przysiad na jednej sesji to dobry pomysł oczywiście przy założeniu iż nie doprowadzam do całkowitego upadku mięsniowego?
POZDRO!!!
7455
3
dodał odpowiedź 26 maja 2015 19:22
Siemanko. Noo ciag i siady.. ja bym nie dal rady xd. Zrob sobie trening a i b. W jednym martwy a w drugim siady uwzglednij. Reasumujac.. a martwy i reszta tych cwiczen co podales i to samo trening b. I mieszaj. Cykl taki 2-tygodniowy. Rozdziel sobie na 3 dni trening. I np poniedzialek a sroda b piatek a. W nasteonym tyg tak samo. B-a-b. I resetujesz. tak mniej wiecej moge wytlumaczyc xd. Wrazie czego pytaj. Pozdro !
dodał odpowiedź 26 maja 2015 20:27
rób na zmianę raz siady raz martwy.
