Problem endomorfika- trening a genetyka
Witam wszystkich , mam pytanie odnośnie treningu. Ostatnio przeglądając fora/filmy na yt wielu trenerów, ludzi ze stażem odchodzi od typowych splitów a chwali treningi , typu push-pull, lub przód/tył ciała - czyli robienie danej partii 2 razy w tygodniu. Jednak grzebiąc w artykułach kulturystycznych, znalazłem jeden ciekawy odnośnie endomorfików - podobno z 3 typów sylwetkowych , podczas jednej sesji treningowej "niszczymy" najwięcej włókien mięśniowych , a co za tym idzie- regeneracja jest dłuższa, tak więc dla endo lepiej jest dobrze wymęczyć daną partię raz w tyg i dać jej odpocząć. Czy zgadzacie się z tą teorią? Jest jakiś endo co skutecznie trenuje daną partię słabiej, a 2 razy w tyg? Proszę o odpowiedź, z góry dziękuje i pozdrawiam :)
1145
3
dodał odpowiedź 26 maja 2015 19:25
moim zdaniem tutaj bardzo ważną kwestią jest Cel treningowy jeżeli redukcja to dobrze jest robic fbw moim zdaniem na treningu zawsze jest co robic nie ma czasu sie opierdalać natomiast przy budowie myśle że dłuższa przerwa/regeneracnja .
dodał odpowiedź 26 maja 2015 20:18
endo ekto i mezo to zespoły cech nie zdarza się praktycznie żeby prezentować cechy tylko jednego. Trzeba więc eksperymentować na samym sobie np miesiąc tak miesiąc tak i ocenić efekty. Poza tym dobrze ułożone oba rodzaje treningów powinny przynieść dobre efekty a najlepsze powinno być wykorzystywanie ich obu w różnych okresach treningowych.
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 17:23
eksperymentuj badaj i sprawdzaj na jakim treningu będziesz mieć największy progres jak go znajdziesz to się go trzymaj pozdro
