Jak zmniejszyć swój czas podczas biegania?
Witam, otóż chciałbym zmniejszyć swój czas podczas biegania, ale zbytnio nwm jak i chcialbym prosic o pomoc. Mam 15 lat, rocznik 2000, 2 gimnazjum. Zależy mi na czasach biegów od 100 do 1500m. Mój czas na 300 to 42s, na 100 to 12s a na 1000 3:00-3:10 dawno nie biegałem. Wiem, że czasy nie są dobre, dlatego chciałem je poprawić. ;)
1083
4
dodał odpowiedź 26 maja 2015 20:13
na krótkie dystanse bieganie z obciążeniem tylko nie jakiś kilogram na nogę tylko porządne koło 15kg, ciągnięcie opony itp. Możesz też ćwiczyć skoki i ogólnie dynamicznie nogi oraz po prostu biegać sprinty. Jeżeli chodzi o dłuższe biegi to po prostu trzeba biegać regularnie np 3 razy w tygodniu na coraz dłuższe dystanse.
dodał komentarz 26 maja 2015 20:58
pamietaj żeby się dobrze rozgrzewać przy takim treningu zapobiegniesz kontuzjom takim jak naderwanie bądź nadciągnięcie mięśnia i stopniowo dokładać obciążenia i nie musi być tak duży jak 15 kg to troche sporo tym bardziej nie znając twojej kondycji i gabarytów ja uważam że po 1 kg na noge to odpowiednie by zacząć poprawe wyników.
dodał odpowiedź 31 października 2015 15:13
Moim zdaniem najlepszym sposobem na zmniejszenie czasu podczas biegania jest regularne bieganie na różne dystanse.
dodał odpowiedź 31 października 2015 17:39
Regularne bieganie to podstawa. Ale mozesz biegac interwały.
