Serie na siłemase
Witam , moje pytanie odnośnie serii na mase tzn 3-8 powtórzeń i teraz czy mam robic tyle samo serii co na rzezbe 3-4 czy moze wiecej ? dzieki za odp pozdro:)
1070
2
dodał odpowiedź 31 maja 2015 12:11
Na siłę dobrze spisuje się trening 5x5. co do serii na rób 3-4 serię i od 6-12 powtórzeń.
dodał odpowiedź 31 maja 2015 12:50
no właśnie się zastanawiam bo wiekszość fachowców tzn ' strongmanow' mówi 4-6 powtórzen albo 3-6 nawet i jak dojde do 6-8 to zeby zwiekszac ciezar znowu
