suplementacja CM3 oraz Trec Ultimate Protein - białko
Witam, mam 22 lata i ważę około 90 kilogramów. Kupiłem sobie kreatynę CM3 i białko Ultimate Protein (oba produkty firmy Trec). Chciałbym dobrze zażywać obie odżywki ale słyszałem że nie można ich brać w tym samym czasie. Pierwsze pytanie - czy to prawda? Drugie - jak brać oba suplementy w dni treningowe oraz nietreningowe? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam serdecznie.
1287
7
Witamy,
można brać w jednej porcji odżywkę białkową oraz kreatynę. To mit, że należy rozdzielić te dwa suplementy.
Trec Nutrition Cm3 radzimy przyjmować tylko w dni treningowe, w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz po treningu. Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Z kolei białko należy przyjąć przede wszystkim zaraz po treningu oraz w ciągu dnia jeśli w jakimś posiłku tego białka jest mało. Można także wypić porcję przed snem, ale równie dobrym rozwiązaniem jest zjedzenie twarogu lub jajek.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 00:33
Białko bierzesz według braków w diecie i nie ma żadnych przeciwwskazań aby łączyć je z kreatyną, ważne abyś nie mieszał jej z mlekiem. Białko możesz stosować zarówno w DT jak i DNT, po prostu uzupełniasz tym suplementem braki białka w diecie. Co do kreatyny to jeśli chcesz stosować w cyklach to w DT po 5 g przed i po treningu, a w DNT 5 g rano przez ok. 6 tygodni, jeśli zaś na stałe tylko w DT po 5 g przed i po treningu. Pozdro!
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 08:41
Można łączyć kreatynę z białkiem. Unikaj tylko połączenia kreatyny z tłuszczami.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 08:46
Co do drugiego pytania- białko można brać w dni treningowe jak i nie treningowe, wypełniając nim luki w diecie. Co do kreatyny- tu zdania są podzielone. Jedni zalecają brać tylko w DT, inni również w DNT. Ja osobiście skłaniam się ku opcji drugiej. Wg mnie najlepiej brać w DT rano i po treningu, w DNT rano +ewentualnie w porze treningu.
dodał komentarz 30 listopada 2013 11:44
Popieram twoje zdanie ;)
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:38
Kretkę i białko spokojnie możesz łączyć.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:38
Co do drugiego pytania myślę, że najlepiej przyjmować w DT i DNT kreatynę, a białko potreningowo oraz tam, gdzie go nam w diecie brakuje.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:40
mozesz laczyc kretke, bialko to wiadomo ze wedlug zapotrzebowania twojego
