Kiedy brać kreatynę?
Kiedy brać kreatynę, tylko w dni treningowe czy codziennie? Jak również jaka forma kreatyny jest najlepsza monohydrat, czy jabłczan???
1263
6
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 11:50
ja polecam Creatine Alkaline. 2 tabletki po treningu i 2 na czczo
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 12:00
tu masz fajny artykuł: http://www.menshealth.pl/fitness/Wszystko-co-musisz-wiedziec-o-kreatynie,3422,3
dodał komentarz 2 czerwca 2015 08:21
Nie polecam MH, piszą tam same bzdety, ran ja jakiś czas znajdzie się tam jakiś sensowny artykuł :)
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 12:25
Sa dwa sposoby. 1 sposob stary , ktory przez wielu uwazany jedst za najlepszy branie kreatyny codziennie przez ok 6 tygodni w dni treningowe 10g w nietreningowe 5 g. 2 sposob nowszy stadowany np przez Michala Karmowskiego przyjmowanie kreatyny tylko w dni trenigowe przez caky ojres treningow. Ciezko powiedziec ktory jest lepszy i na tym i na tym zobaczysz efekty.
dodał odpowiedź 2 czerwca 2015 08:20
Nie ma większego znaczenia czy bierzesz jabłczan czy mono. Większość poleca mono, choć z własnego doświadczenia wiem że na mnie lepiej działa jabłczan. Co do dawkowania, w dn 5g przed o 5 g po treningu, a w dnt 5 g rano.
dodał odpowiedź 2 czerwca 2015 18:21
oj tam MH jak dla mnie może być
