Co brać na czczo???
Co można brać zaraz po przebudzeniu? Kreatynę, białko, czy może węglowodany? I lepiej przed śniadaniem czy po śniadaniu?
1774
7
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 11:49
aby zatrzymać katabolizm najlepiej jakieś bcaa lub białko z dużą ilością bcaa, jeśli stosujesz kreatyne to wiele osób i producentów zaleca stosować też na czczo
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 12:26
Tak na prawde mozesz nie musisz bcaa. Po za tym lepiej suple ktore wymieniles brac okolotreningowo.
dodał komentarz 2 czerwca 2015 08:18
Po co ma brać Białko i carbo okołtreningowo, nie ma znaczenia kiedy uzupełni braki w dicieb;)
dodał komentarz 2 czerwca 2015 09:39
Chodzilo mi bardziej o kreatyne , carbo jest szybkoprzyswajalne dibrze je brac po treningu razem z kreatyna. Bialko zalezy od jego formy nie kazde jest dobre do spozycia w ciagu dnia
dodał odpowiedź 2 czerwca 2015 07:43
AKTIV LAB zaleca brać BCAA 40 minut przed jedzeniem
dodał komentarz 2 czerwca 2015 08:17
Po co, skoro nie wykonuje naczczo żadnego treningu ?
dodał odpowiedź 2 czerwca 2015 08:16
Nie ma znaczenia kiedy bierzesz carbo czy białko. Te suple stosujesz tylko żeby uzupełnić braki. Kreatyne zaleca się brać około treningowo, chociaż ja biorę także porcje w dni nietreningowe. Jeśli rano na czczo nie wykonujesz żadnego treningu, nie musisz brać żadnych odżywek.
