Jakie ćwiczenia dla początkujących?
Witam :)
Mam 21 lat i dosyc sszczupla sylwetke , waze 51kg przy 170cm wzrostu , jednak nie cwicze od jakichs dwoch lat (od czasow wf w szkole ) , zalezy mi na pozbyciu sie oponki z brzucha , wiec prosze napisac jakie najlepsze cwiczenia moglabym wykonywac ?
Zaznaczę, ze ze wzgledu na wade wzroku i skrzywiony kregoslup jeszcze w szkole mialam zwolnienie z :biegow dlugodystansowych , silowni , przewrotow i podskokow . Jakby sie tak zastanowic to nie moge robic prawie niczego , wiec jak wyrobic miesnie brzucha ,pozbyc sie oponki i ogolnie poprawic kondycje calego ciala ? (Skoro najpopularniejsze cwiczenia to właśnie bieganie i silownia )
Prosze o radę: )
Mam 21 lat i dosyc sszczupla sylwetke , waze 51kg przy 170cm wzrostu , jednak nie cwicze od jakichs dwoch lat (od czasow wf w szkole ) , zalezy mi na pozbyciu sie oponki z brzucha , wiec prosze napisac jakie najlepsze cwiczenia moglabym wykonywac ?
Zaznaczę, ze ze wzgledu na wade wzroku i skrzywiony kregoslup jeszcze w szkole mialam zwolnienie z :biegow dlugodystansowych , silowni , przewrotow i podskokow . Jakby sie tak zastanowic to nie moge robic prawie niczego , wiec jak wyrobic miesnie brzucha ,pozbyc sie oponki i ogolnie poprawic kondycje calego ciala ? (Skoro najpopularniejsze cwiczenia to właśnie bieganie i silownia )
Prosze o radę: )
404
5
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 15:50
Jaka wade kregoslupa masz obecnie. Czy na prawde nie mozesz wykonywac zadnych cwiczen ? Czesto zwolniwnia z wf sa przesadzone. Za redukcje odpowiada dieta wiec praktycznie o ro nie musisz sie martwic. Opisz bardziej swoja wade bo 60% spolwczenstwa ma skrzywiony krwgoslup a maga biegac/ podnosic ciezary.
dodał komentarz 1 czerwca 2015 15:55
mam skolioze , ale to zwolnienie z zajec silowych i biegów tyczy sie wlasnie wady wzroku , jestem krotkowidzem i istnieje prawdopodobienstwo oderwania siatkowki w zwiazku z podniesionym ciśnieniem w oku skumulowanym z wysokim cisnieniem calego ciala . W sumie o to sie boje , bo jesli chodzi o kręgosłup, to nie odczuwam zadnych problemów
dodał komentarz 1 czerwca 2015 16:58
Wiec dieta a jeslu chodzi o cwiczenia skonsultuj sie z lekarzem.
dodał komentarz 1 czerwca 2015 17:34
Tak myslalam , ok , dzieki :)
dodał komentarz 1 czerwca 2015 19:26
kolega wyżej dobrze mówi, spróbuj samą dietę a odnośnie ćwiczeń konsultuj się z lekarzem
