ile razy w tygodniu trenować jedną partię?(w splicie)

Dobrym podziałem jest podzielenie "całego ciała" na 4 dni treningowe np klata+triceps plecy+biceps nogi barki+kaptury W ten sposób mamy 4 dni treningowe nazwiemy je A B C i D. Trenując 5 razy w tygodniu zaczynamy od poniedziałku A następne dni B,C i D. Zostaje nam jeden dzien treningowy więc znów zaczynamy od A i w ten sposób każdego tygodnia wykonujemy dwa razy w tygodniu inny trening .

W splicie trenujesz jedna partie ciala w jednym dniu w tygodniu. Wyjatekiem jest brzuch. Np. klata triceps - plecy biceps - nogi. W tym dodajesz do kazdego dnia brzuch.

Każda partia raz w tygodniu ew.2 ale to nie wszystkie tylko tą partie, którą chcesz podgonić do przodu bo np. odstaje, lecz musisz pamiętać na czas regeneracji miedzy jednym treningiem a drugim jednej parti ;)