Przysiady klasyczne a na suwnicy
Nie czuje tzw pompy na nogach przy normalnych przysiadach tylko w odcinku ledzwiowym , a na przysiadach na suwnicy czuje tylko nogi . Jest roznica miedzy tymi przysiadami , czy moze zła technika ?
1266
4
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 08:21
jeżeli ból w odcinku lędźwiowym to zdecydowanie zła technika przy przysiadach, zmniejsz ciężar na siadach i podnoś cięzar nogami a nie plecami, skup się na technice a poczujesz różnicę
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 09:09
Na suwnicy twoj ruch musi byc rownomierny. Ograniczone sa bujania przez to cwiczenia na suwnicy sa ciezsze. Jesli choodzi anatomie ruch jest taki sam. Jesli odczuwasz odcinek ledzwiowy to prawdopodobnie zle wykonujesz to cwiczenia gdy robisz przysiady ze sztanga.
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 17:26
Siemanko kolega dobrze pisał zmniejsz ciężar ćwicz technike, staraj sie nie wypychac ciezaru plecami tylko skup sie na mieśniu 4glowym ;]
dodał odpowiedź 10 czerwca 2015 14:30
Łopatki ściągnięte, klatka wypchnięta do przodu. Schodź niżej biodrami niż wysokość kolan. Odpychaj się z pięt. Zachowaj cały czas naturalne zgięcie pleców. Do dołu powoli, w górę dość dynamicznie.
Spróbuj i daj znać czy pomogło. Powodzenia! Pozdro!
