Jaką dietę i ćwiczenia na płaski brzuch?
Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy.Nie wiem czy mój trening jest prawidłowy,dlatego też proszę o pomoc.Muszę dodać że w siłowni do której chodzę,nie chętnie ktoś udziela porad.Trener obiektowy jest tam
(niewidoczny).Napisze krótko jak ćwiczę:Rozgrzewka - 30 minut na bierzni.Po bierzni godzinkę na przyrządach i brzuszki na ławeczce.Na zakończenie 30 minut rowerkiem.Czy taki trening spali mój zbędny tłuszcz?I oczywiście dieta 1000kalorji dziennie.
Proszę o pomoc i pozdrawiam.
(niewidoczny).Napisze krótko jak ćwiczę:Rozgrzewka - 30 minut na bierzni.Po bierzni godzinkę na przyrządach i brzuszki na ławeczce.Na zakończenie 30 minut rowerkiem.Czy taki trening spali mój zbędny tłuszcz?I oczywiście dieta 1000kalorji dziennie.
Proszę o pomoc i pozdrawiam.
482
3
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 08:16
nie napisałeś nawet ile ważysz, ale 1000 kcal to zdecydowanie za mało chyba że warzysz 30 kg... Trening jeżeli chodzi o spalenie tłuszczu jest ok, możesz z czasem wydłużać czas cardio np 5 min tygodniowo aż dojdziesz do jakis 40-50 minut i jeżeli zajmiesz się swoją dietą obliczysz zapotrzebowanie odejmiesz troche kcal to bedzie ok, z czasem mozesz powoli ucinać węgle, tłuszcze
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 08:26
Trening jest ok. Tylko 1000kcal uposledzisz swoj metabolizm i befziesz mial problemy ze zdrowiem. Mam nadzieje ze to pomylka. Musisz ibliczyc swoje zapotrzebowanie i odjac 300 max 500 kcal
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 08:43
Ujemny bilans kaloryczne podstawa dieta jest najważniejsza co do utraty tłuszczu wyłącz zapotrzebowanie lekko utnij kalorie gdy waga będzie stać dodawaj pięć minut cardio więcej jak koledzy piszą niżej 1000 kcal to tragedia metabolizm zniszczyć można a później bardzo ciężko wrócić do zdrowia
