Oceńcie moją dietę albo napiszcie taką aby była dobra
Siema mam 15 lat ,170 cm i 50 kg teraz chcę zastosować dietę tu wam przedstawię jaką ja ułożyłem a wy dodajcie lub odejmijcie coś od niej lub zróbcie od nowa dla mnie dietę 7:20 -jajko na twardo 3 +płatki 70g 10:00-kurczak100g,ziemniaki goowane 100 g,ketchup 10g , 13:00/14:00 - kurczak 100g, frytki 150g ,pomidory 50g , 15:00/16:00 - stek z rosbefu 100g ,frytki 100g,pomidory 50g , 18:00 - indyk 100g , makaron 100g , marchewka 50 g , 22:00 - jajecznica z 2 jajek , 70 g płatków , można coś tu urozmaicić bo nie jest to za dobre smakowo według mnie jak coś to ja nie lubię suchego ryżu z jogurtem zjem ale suchego nie zjem
1360
3
dodał odpowiedź 10 czerwca 2015 08:26
Dieta w.miare ok jesli ci to pasuje mozeszbtak jesc. Probuj ryzu basmati jest lepszy w smaku od zwyklego ryzu.
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 20:51
Dieta jest w miarę okej, tylko nie wiadomo jak tam kalorie i makrosy pod twój organizm. Zamieniłbym ziemniaki na brązowy ryż. Jogurt oczywiście naturalny. Frytki wywalił, ponieważ mają dużo tłuszczu, wybierając ryż/kaszę.
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 15:19
Frytki od razu do wywalenia reszta wydaje się okej jezeli wypełnia twoje zapotrzebowanie kaloryczne
