jczy takie makro jest ok?
Mam 89 kg i 182 cm, 5 razy w tyg aeroby po ok 50 min plus 2 razy siłka makro B - 208 , W - 230 , T 60. Co sadzicie?
988
9
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 21:12
malutko trochę tych kalorii wychodzi. Jesteś na redukcji?
dodał komentarz 9 czerwca 2015 21:17
troszke tak
dodał komentarz 9 czerwca 2015 21:17
co znaczy troszkę? :)
dodał komentarz 9 czerwca 2015 21:22
ok redukcja:)
dodał komentarz 9 czerwca 2015 21:45
to z upływem czasu, jak waga stanie możesz dorzucić białka, delikatnie obciąć węgle, nie schodz niżej z tluszczami
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 21:24
Za mmało węgli jak na moje i ogólnie kcal
dodał odpowiedź 10 czerwca 2015 08:21
Jest ok.
dodał odpowiedź 10 czerwca 2015 12:51
jeśli redukcja to jest ok
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 21:32
Za dużo białka, wystarcza 1,8g/kg max 2g. Za mało węgli stanowczo. Ja przy swojej diecie mam dużo więcej węgli od białka, a ty prawie tak samo. Więc coś nie gra. Tłuszcze są okej.
