duży brzuch przy treningu na masę.
Witam, zauważyłem, że mój brzuch zaczyna się robić okrągły niestety. Nigdy nie mialem problemów z wagą, zawsze byłem chudzielec. Teraz przy treningu na masę najzwyczajniej w świecie mój brzuch rośnie. Czy to jest wina diety, nie odpowiednich treningów czy czego? Czy to normalne i przy redukcji się go gubi? Dodam, że ćwiczę brzuch dwa razy w tygodniu.
moja przykładowa dieta:
rano: płatki owsiane z białkiem i mlekiem
obiad: kurczak z ryżem i sosem plus warzywa
III danie: kanapki z szynką (staram się jak najchudszą)
IV danie: kanapki z twarogiem
czekam na pomoc ! pozdrawiam
moja przykładowa dieta:
rano: płatki owsiane z białkiem i mlekiem
obiad: kurczak z ryżem i sosem plus warzywa
III danie: kanapki z szynką (staram się jak najchudszą)
IV danie: kanapki z twarogiem
czekam na pomoc ! pozdrawiam
1416
5
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 14:20
Widocznie za dużo kcal spożywasz w ciągu dnia. Obetnij trochę, lub dorzuć cardio 20min po treningu. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 16:05
Zależy czy rozciągasz żołądek zwiększeniem ilości spożywanego jedzenia w stosunku do tego co jadłeś wcześniej, czy raczej na Twoim brzuchu odkłada się niepotrzebny tłuszcz, jeśli to pierwsze to najlepiej jeść częściej a mniej, jeśli to drugie to ogranicz tłuszcze i kalorie w ciągu dnia, najlepiej kalorii w posiłkach dawać więcej przed treningiem a po głównie białko, w dni nietreningowe ogólnie zmniejszyć ilość kalorii, po każdym treningu pół godziny cardio i powinno być lepiej.
dodał komentarz 2 grudnia 2013 16:45
a co sądzisz, aby 2 razy w tygodniu biegać po 30-40 minut na świeżym powietrzu? w akademickiej siłowni ciężko o bieżnie itp ;)
dodał komentarz 2 grudnia 2013 16:49
Moim zdaniem to dobry pomysł, osobiście polecam też bieganie po schodach, tylko najlepiej wbiegać na górę i zjeżdżać windą, ponieważ od schodzenia można łatwo uszkodzić sobie kolana
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 16:58
Przyczyn może być wiele. Obetnij trochę kalorie lub dodaj wysiłek fizyczny (interwały). Pamiętaj tylko by cały czas pozostać na dodatnim bilansie.
