co na kolacje w zamian masła ?
Witam , moja kolacja składa sie głównie z 100 gr twrogu i 50 gr masła orzechowego, które sam robie. Makro kolacji to 30 B - 13 W - - 27 T. Może mamcie jakiś fajny zestawik kolacyjny o podobnym makro?
789
4
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 21:48
ojoj jak Ty to zjadasz? masło orzechowe z twarogiem? Ja szamam twaróg ze szczypiorkiem i jest git. A tych węgli to zdaje mi się, że jest w maśle co najmniej 15-20 gram
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 21:48
możesz jeść np. jaja, rybę z olejem bądź pić kazeinę
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 22:13
twaróg z oliwą z oliwek mniam
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 22:43
Na kolacje poleciłbym omlecika 3 jajka + jakieś warzywka+ chlebek razowy żytni.
