Rodzaj treningu FBWvsSPLIT
Witam
A więc tak , mam pytanie związane z rodzajem treningu. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem treningiem typu FBW ponieważ miałem szkołę i miałem mało czasu, cwiczyłem 3-4 razy w tygodniu
po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni , ogólnie trening mam nastawiony na siłę . Ale zbliżają się wakacje i chciałbym wykorzystać wolny czasy aby móc uczęszczać na siłownie codziennie ale w takim razie zostaję tylko trening typu split i chodzi mi o to czy taki codzienny trening splitem (każdą partię 2 razy w tygodniu) będzie efektywniejszy od fbw 3 razy w tygodniu ?
O mnie
staż 3 miesiące
waga 115kg
wzrost 196 cm
A więc tak , mam pytanie związane z rodzajem treningu. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem treningiem typu FBW ponieważ miałem szkołę i miałem mało czasu, cwiczyłem 3-4 razy w tygodniu
po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni , ogólnie trening mam nastawiony na siłę . Ale zbliżają się wakacje i chciałbym wykorzystać wolny czasy aby móc uczęszczać na siłownie codziennie ale w takim razie zostaję tylko trening typu split i chodzi mi o to czy taki codzienny trening splitem (każdą partię 2 razy w tygodniu) będzie efektywniejszy od fbw 3 razy w tygodniu ?
O mnie
staż 3 miesiące
waga 115kg
wzrost 196 cm
1189
2
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 18:42
nie ma sensu ćwiczyć codziennie, masz za krótki staż. Mięśnie rosną podczas odpoczynku(regeneracji) nie podczas treningu. Trenując 2x tyg każdą partię mięśniową z Twoim stażem to przepalisz mięśnie. Rób siłownie 3-4x tyg styknie
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 20:27
Po co cwiczyc codziennie ? Nie jestes kulturystą. 3-4 to maxymalnie. Dla ciebie lepsze by bylo nadal fbw bo masz krótki staż. Ale jak juz chcesz ten split to : Pon = Klata+triceps Wt= Plecy+biceps Pt= Nogi+barki Sobota/Niedziela = Brzuch + małe częsci np. kaptury, przedramie itp. Brzuch w kazdym treningu musi byc jak coś.
