Czy dobrze robie?

Witam, ostatnio wziąłem się za redukcje ale nie wiem czy dobrze ją robię, mój plan treningowy wyglada tak:

Poniedziałek

-wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4 serie
-wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej głowa w górę 4 serie
-wyciskanie siedząc na maszynie 4 serie
-rozpiętki hantelkami 4 serie


-ugananie ramion siedząc z hantelkami 3 serie
-ugananie sztangi prostej stojąc 3 serie
-uganie sztangi łamanej stojąc wąski nachwyt 3 serie

Środa:

-przyciągnanie drążka górnego do klatki 4 serie
-przyciąganie drążka górnego do karku 4 serie
-wiosłowanie sztangą w opardzie 4 serie

-wyciskanie sztangi leżac wąski nachwyt 4 serie
-wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc 4 serie
-sciaganie drążka górnego stojąc w dół 4 serie

Piątek:
-wyciskanie na maszynie siedząc 4 serie
-wyciskanie sztangi siedząc 4 serie
-wznosy sztangi wzdłuż tłowia 4 serie

-przysiady ze sztangą 4 serie
-uginanie nóg siedząc na maszynie (ćwiczenie na mięsnie dwugłowe) 4 serie
-wznosy na palcach ze sztangą stojąc 4 serie

Po każdym takim treningu ide na bieżnie i 5 minut spacerku 10 minut biegu 5 minut spacerku 10 minut biegu 5 minut spacerku, również między seriami robię brzuszki. Po treningu staram sie jeść twarogi oraz jajka, na śniadanie płatki owsiane, pije dużo wody, około 3 gazowanych butelek dziennie, jem ciemne pieczywo, odstawiłem słodycze i fast foody. Mam 17 i bardzo chce zmienić swoje ciało, mam ogromną motywacje i chęć do działania, jeśli robie coś nie tak, napiszcie mi ale prosiłbym o nie używanie profesjonalnego języka i skrótów typu ABF czy coś bo przyznaje sie bez bicia nie zrozumiem :)

Z góry dziękuje wszystkim za pomoc :)