ILE JEŚĆ POSIŁKÓW W DNI TRENINGOWE I NIETRENINGOWE
I O JAKICH PORACH CZY MOGĘ NP 1 POSIŁEK ZJEŚĆ 2 TO POSIŁEK POTRENINGOWY 3 POSIŁEK PO 3 GODDZINACH
4 PO 3 GODZINACH A 5 NP PO 2 GODZINACH
4 PO 3 GODZINACH A 5 NP PO 2 GODZINACH
816
3
dodał odpowiedź 21 czerwca 2015 21:03
jedz 5-6 posiłków co 2,5-3 godziny. Ja sobie dziele zapotrzebowanie zawsze na 6 posiłków, tak mi wygodniej .
dodał odpowiedź 21 czerwca 2015 23:25
Jedz jak ci wygodniej, 4-5 posilkow co 3 h. Wazne sa kazde posilki i ich przeznsczenie wiec mozesz sobie je zamieniac i kolejnosc treningu.
dodał odpowiedź 15 lipca 2015 19:04
tyle samo zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe. Pamiętaj, że rośniesz gdy odpoczywasz a nie gdy ćwiczysz
