Jak najlepiej i najefektywniej cwieczyc?
Jak najlepiej ćwiczyć na siłowni???.....robić więcej serii , więcej powtórzen mniejszym ciężarem ?....Czy mniej serii , mniej powtórzen ale ciężar większy (duży)?
922
4
dodał odpowiedź 26 czerwca 2015 22:27
a jakie są Twoje założenia ?
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 07:29
założenia są na rzeżbę
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 09:43
No to jak rzezba to musisz miec napewno diete. + trening, ktory bedzie polegał na 4-5 serii po 12-15 powórzen mniejszym ciezarem ale tez nie za małym. Ostatnie powtórzenie musi byc załamane, z blokada.
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 10:17
jeśli rzeźba to więcej powtórzeń z mniejszym ciężarm
