Jakie ćwiczenia ?
Witam chciał bym poprawić siłę eksplozywną.Jakie ćwiczenia polecacie ?
Ile powtórzeń jakie przerwy i które ćwiczenia najlepiej łączyć ze sobą w danym treningu.
Dodam że mam dostęp do siłowni 7 razy w tygodniu.
Ile powtórzeń jakie przerwy i które ćwiczenia najlepiej łączyć ze sobą w danym treningu.
Dodam że mam dostęp do siłowni 7 razy w tygodniu.
1389
4
dodał odpowiedź 1 lipca 2015 21:23
Jestem własnie sam ciekawe jakie cwiczenia mam robic , ale co do twojego pyt to mysle ze dostep 7 razy w tygodniu to okej , tylko wystarczy jak 2/3 dni sobie odpoczniesz bo to nawet wskazane ;) Lub np. pon-silownia wtorek-bieganie -srod-bieganie - czwartek -wolne - piatek-silownia niedziela -silownia tak ja mam ;))
dodał odpowiedź 1 lipca 2015 21:52
Witaj,
Proponowałbym na początku skupić się na ćwiczeniach złożonych, przy typowym treningu FBW (wyciskania,przysiady,podciągania) 3-4 serii, okolice 10 do 15 serii (na większe partie) lub także słyszałem o dość niskim zakresie powtórzeń 1-5, jednak dla początkujących nie będzie to wskazane. Proponowałbym taki trening 2-3x w tygodniu lub jeśli ma być tylko dodatkiem do treningu siłowego to 1x w tygodniu.. Pozdrawiam
dodał komentarz 1 lipca 2015 22:08
A jeżeli bym poleciał planem AB przez 6 dni i w niedziele odpoczynek ?
dodał komentarz 1 lipca 2015 22:15
4 dni byłyby w sam raz, 6 dni to moim zdaniem zbyt wiele. Pozdrawiam
