Redukcja wagi a obwody takie same
Cześć,
Od jakiś 7-8 tyg jestem na redukcji. Pierwsze efekty były bardzo zadowalajace, -3kg i -4cm w pasie. Jednak po tym okresie nastąpił zastój, chociaż nie wiem czy to dobra nazwa. Waga dalej spada, w tempie około 0,5kg na tydzien, ale obwody niestety takie same niezależnie czy chodzi o te w pasie, w klatce, bicepsach czy udach. Redukcje zaczynalem z 81,5 kg, obecnie jest to 76,5-77kg. Jestem na minusie kalorycznym okolo -300 kcal (moje zapotrzebowanie to 2700-2800 kcal), trening siłowy 2x w tygodniu, aeroby/cardio 3x w tyg.
Jem 4 posilki dziennie w dni treningowe, 3 posilki w dni nietreningowe. Ostatni posilek przed snem praktycznie nie zawiera węglowodanów.
Nie mam już pomysłu co mogę zmienić, bo w teorii redukcja idzie dobrze, bo waga ciągle spada, ale efektów wizualnych brak. Macie może jakieś wskazówki na to jak temu zaradzić?
Pozdrawiam!
Od jakiś 7-8 tyg jestem na redukcji. Pierwsze efekty były bardzo zadowalajace, -3kg i -4cm w pasie. Jednak po tym okresie nastąpił zastój, chociaż nie wiem czy to dobra nazwa. Waga dalej spada, w tempie około 0,5kg na tydzien, ale obwody niestety takie same niezależnie czy chodzi o te w pasie, w klatce, bicepsach czy udach. Redukcje zaczynalem z 81,5 kg, obecnie jest to 76,5-77kg. Jestem na minusie kalorycznym okolo -300 kcal (moje zapotrzebowanie to 2700-2800 kcal), trening siłowy 2x w tygodniu, aeroby/cardio 3x w tyg.
Jem 4 posilki dziennie w dni treningowe, 3 posilki w dni nietreningowe. Ostatni posilek przed snem praktycznie nie zawiera węglowodanów.
Nie mam już pomysłu co mogę zmienić, bo w teorii redukcja idzie dobrze, bo waga ciągle spada, ale efektów wizualnych brak. Macie może jakieś wskazówki na to jak temu zaradzić?
Pozdrawiam!
6964
10
dodał odpowiedź 6 lipca 2015 16:00
Według mnie działa to tak że spalasz takanke tłuszczową ale nabierasz masy mięśniowej w rezultacie waga spada a obwody nie bo mięśnie się rozrastają.
dodał komentarz 6 lipca 2015 17:01
tylko problem jest w tym, ze ubytkow tkanki tluszczowej nie widac, to stanowi problem, przestalo byc je widac po jakichs 5 tygodniach
dodał komentarz 6 lipca 2015 22:02
Spróbuj zmniejszyć ilość kalorii po trochę aż waga zacznie spadać.
dodał komentarz 6 lipca 2015 23:20
Waga spada, tak jak to opisalem ;) kolejne -1,5 kg a w obwodach zostało tak jak było. W tym tkwi problem
dodał komentarz 7 lipca 2015 15:49
Hhhh może obwody lecą ale tam gdzie nie mierzysz może być taka możliwość że obowdy lecą w kostce czy między brzuchem a talią w takich miejscach gdzie sie zwykle nie mierzy no bo jeżeli waga spada to musi gdzieś to ubywać na logikę.
dodał komentarz 7 lipca 2015 16:38
Czyli sugerujesz nic nie zmieniac na ten moment? bo to troche dlugo trwa i nie wiem co robic ;D
dodał komentarz 7 lipca 2015 17:06
Zastanawia mnie czy nie spalasz mięsni zamiast tkanki tłuszczowej ale to tylko spekulacje będe jeszcze drążył temat ale narazie ćwiczył bym dalej tak jak do tej pory. Nie jest możliwe że waga bedzie spadała caly czas a obwody wogóle sie nie zmienią.
dodał odpowiedź 7 lipca 2015 21:37
A wiec tak jak mówiłem powinieneś dalej ćwiczyć to samo przejdzie zaczną znowu spadać obwody dowiedziałem się że nie masz się czym martwić.
dodał komentarz 7 lipca 2015 21:38
PS: Tłuszcz spalasz a mięśnie rosną przez to obwody nie spadają.
dodał komentarz 7 lipca 2015 23:20
Ok, dobrze cos takiego uslyszec obys mial racje, dzieki!
