Pytanie dotyczące zakwasów.
Jeżeli dzień po treningu mam zakwasy to znaczy, że zrobiłem coś źle podczas treningu? Czy jednak jeżeli je czuję to trening był udany?
1699
2
dodał odpowiedź 7 lipca 2015 18:37
Ja po treningu nie mogę na drugi dzień ruszać tą partią :D po bicepsie nie mogłem ręki zgiąć bo czułem ból, po barkach ręki do góry podnieść nie mogłem, a po nogach chodzić nie mogę :D (Jak boli to rośnie) :P
dodał odpowiedź 8 lipca 2015 12:59
Witaj,
Zapamiętaj, że "ten" ból to nie zakwasy a tzw. DOM'S czyli po prostu bóle mięśniowe, które towarzyszą przy mikrouszkodzeniach mięśni. Kwas mlekowy opuszcza mięśnie, w jakimś czasie po treningu. To, że nie masz zakwasów po treningu nie znaczy że trening został źle wykonany. Organizm przyzwyczaił się do danego treningu, jednakże synteza białek i odbudowa włókien trwa więc organizm nadbuduje mikrouszkodzenia. Nie ma czym się przejmować, pamiętaj o odpowiedniej technice na treningu i odpowiednim odżywianiu,. Pozdrawiam :)
