posilki po treningowe czy nocne
Witam mam pytanie jak pogodzić posilek po treningowy z ostatnim nocnym jezeli praktycznie obydwa czasowo sie pokrywają I sa spożywane przed spaniem moze poprostu zwiekszysz któreś z składników białko czy węglowodany dodam ze jestem na redukcji ćwiczę 4 × silka I 3 ×cardio
613
2
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 08:32
Witam
Ja bym na redukcji raczej ograniczył węgle przy ostatnim posiłku. Wiem, że są one potrzebne do regeneracji ale może lepiej dodać ich troszkę więcej do posiłku przedtreningowego.
Pozdrawiam.
dodał komentarz 3 grudnia 2013 21:42
Jeśli ostatni posiłek dnia jest jednocześnie posiłkiem potreningowym to nie należy zmniejszać węgli.
