czy to prawda ze kreatyna ucieka z organizmu ( wiadomo jaka droga :) ) gdy jest slabe nawodnienie i czy spozywajac dzienie sol kamienna lub morska be
czy to prawda ze kreatyna ucieka z organizmu ( wiadomo jaka droga :) ) gdy jest slabe nawodnienie i czy spozywajac dzienie sol kamienna lub morska bedziemy ja lepiej wykorzystywac ??
1761
5
dodał odpowiedź 8 lipca 2015 17:56
oczywiscie nie duzo tej soli np pol malej luzeczki dziennie
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 09:14
zawsze jakaś część będzie wydalana
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 13:19
Witaj,
Brak odpowiedniego nawodnienia organizmu, może skutkować wieloma problemami - słabsze samopoczucie,gorsza praca nerek czy słabsza cera skórna. Jednak w kwestii kreatyny. Pamiętaj, że nawet bez jej spożywania wydalamy ją z organizmu gdyż ulega ona zmianie do kreatyniny więc czy to będzie dobre nawodnienie czy bardzo słabe i tak ta kreatyna będzie wydalana. O kwestii soli pierwsze słyszę ( powiązanie z kreatyną), jednakże sód jest bardzo potrzebny w diecie i to teraz gdy mamy upalne dni więc mocno tym bym się nie przejmował. Pozdrawiam
dodał komentarz 9 lipca 2015 15:47
ile g soli na kgmsc spozywac dziennie ????
dodał komentarz 9 lipca 2015 16:08
Wskazane jest aby nie przekraczać 5g soli kuchennej, jednak 1g sodu to 2,5g soli a przy aktywnym trybie życia / upałach czy pracy fizycznej ta ilość jest ruchoma. Pozdrawiam
