treningow,diety,wzrost 165, waga 55kg, fatt 10- 13% ,trener wyliczyl mi 200g welowodanow,120 g bialka i minimalne ilosci tluszczu.Po kazdym treningu c
534
1
dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 21:31
Jeżeli chcesz robić masę, sprawdź dietę, jeżeli waga w 2 tygodnie nie pójdzie w górę o 1 kg, to zwiększ kalorie.
