Ciężka praca fizyczna a budowanie masy.
Cześć.
Mam taki problem że wykonuje ciężko pracę fizyczną i jestem w okresie budowania masy. Jak wracam z pracy jestem zmęczony ale mimo to idę na siłownie. Fakt faktem że zmęczenie wpływa na jakość treningu ale mimo to się nie poddaje. Zwiększyłem bardzo dużo kaloryczność mojej diety (jestem ekto) i wydłużyłem czas snu, co mógłbym jeszcze zrobić aby skutecznie budować masę ?
Mam taki problem że wykonuje ciężko pracę fizyczną i jestem w okresie budowania masy. Jak wracam z pracy jestem zmęczony ale mimo to idę na siłownie. Fakt faktem że zmęczenie wpływa na jakość treningu ale mimo to się nie poddaje. Zwiększyłem bardzo dużo kaloryczność mojej diety (jestem ekto) i wydłużyłem czas snu, co mógłbym jeszcze zrobić aby skutecznie budować masę ?
388
2
dodał odpowiedź 12 lipca 2015 20:26
Witaj,
Najważniejsze jest odpowiednie odżywianie, trening i dieta, jeśli o to zadbasz to możesz się przy takim trybie życia wspomóc np. stymulantami które w lepszym stopniu pobudzą Ciebie do treningu lub np. ZMA aby lepiej się wysypiać. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 13 lipca 2015 10:04
przy Twoim problemie podstawą będzie porządna micha
