Mięśnie "6pak" na brzuchu (DOLNE MIĘŚNIE 4-pak)
Dobry. Chciałbym się zapytać o jakieś konkretne ćwiczenia, które dobrze zbudują mięśnie brzucha. Chodzi mi jednak o mięśnie dolne, ćwicze na siłowni prawie 2 lata,, mam już niby jakis tam staż, jestem usatysfakcjonowany swoją budową, JEDNAKŻE, jeśli chodzi o mój brzuch, robię go 2-3 razy w tygodniu po jakieś 15minut na siłowni, czasami też w domu, z nudy.. a do tej pory wybudowałem tylko górną część 6paka, tzw. 2pak... pozostałe 4 mięśnie, dolne i środkowe, są niewidoczne.. ba nawet ich nie czuć, w porównaniu do górnych, które są już serio całkiem spoko, a mój bf to niecałe 15%... Kolega ostatnio powiedział mi, że to może być genetyczny problem, ale nie chciało mi się w to wierzyć, bo CHYBA jeśli byłby to problem genetyczny, to i tak jakieś pseudo zarysy mięśni byłyby tam wyczuwalne.. Wracając do ćwinień, wykonywałem różne, wlasnie na te dolne partie brzucha. ALE niestety dupa... Proszę, o pomoc... czy po prostu powinienem iść w zaparte, czy jednak to może mieć jakiś zarys w genetyce
797
2
dodał odpowiedź 14 lipca 2015 22:40
Witaj,
Moim zdaniem problem nie leży po stronie mięśni, tylko po stronie ilości zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Jeżeli zszedłbyś do 10-12% tkanki tłuszczowej, to gwarantuje Ci, że widoczna byłaby każda część mięśni brzucha, a przy 15% może to być dość ciężkie to odkrycia. Odpowiednia redukcja, trening cardio oraz odpowiednie odżywianie powinny przynieść zamierzone efekty. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 15 lipca 2015 10:20
obejrzyj ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=71xi4HrJR4o
