Ile można tygodniowo maksymalnie schudnąć
Aby nie stracić mięśni i jaki procent bf trzeba mieć aby zobaczyć kaloryfer
1530
4
dodał odpowiedź 20 lipca 2015 13:30
Witaj,
Przyjętymi normami spadkiem wagi (przy spalaniu tłuszczu a nie mięśni) jest maksymalnie 1kg, jednak proponowałbym spokojnie 0,5kg na miesiąc utrzymywać. Co do % BF - ciężko to określić, gdyż u każdego może to być w innym momencie. Jedni będą mieli przy 13% a inni przy 10% i będą zadowoleni (u kobiet są to wartości wyższe), także i to ciężko określić. Pozdrawiam
dodał komentarz 20 lipca 2015 13:36
0,5 tygodniowo czy 0,5 miesięcznie
dodał komentarz 20 lipca 2015 13:38
Oczywiście, że : 0,5 kg tygodniowo (przepraszam mój błąd ) :D
dodał odpowiedź 21 lipca 2015 18:11
od 0,5-1 kg jest najrozsądniej. Co do % tkanki to wszystko zależy jak rozwinięte są mięśnie. Ja obecnie mam około 13% i fajnie widać kaloryfer
