Wybór diety strikte pod redukcje
Witam!
Mam 19 lat, 174 cm wzrostu, endomorfik - cel redukcja tkanki tłuszczowej. Pytanie kieruję do osób udzielających się na forum którzy mieli już styczność z różnymi dietami, a więc : Jestem aktualnie na diecie zbilansowanej 2 g białka/ 1 g tłuszczu / reszta węglowodany, spożywana ilość kcal to około 2300 i trwa Ona już około miesiąca, zbiłem +/- 3 kg. Rodzi się w mojej głowie dylemat czy pozostać na takowej diecie czy może zaskoczyć nieco organizm dietą CARB CYCLING? Nieco o niej czytałem lecz nie do końca wiem czy bedzie Ona odpowiednia.
Pozdrawiam!
Mam 19 lat, 174 cm wzrostu, endomorfik - cel redukcja tkanki tłuszczowej. Pytanie kieruję do osób udzielających się na forum którzy mieli już styczność z różnymi dietami, a więc : Jestem aktualnie na diecie zbilansowanej 2 g białka/ 1 g tłuszczu / reszta węglowodany, spożywana ilość kcal to około 2300 i trwa Ona już około miesiąca, zbiłem +/- 3 kg. Rodzi się w mojej głowie dylemat czy pozostać na takowej diecie czy może zaskoczyć nieco organizm dietą CARB CYCLING? Nieco o niej czytałem lecz nie do końca wiem czy bedzie Ona odpowiednia.
Pozdrawiam!
1450
10
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 16:47
Jeśli masz efekty to nic nie zmieniaj, po co kombinować. Ok miesiąca i 3 kg to odpowiedni wynik (od 0,5 kg do 1 kg na tydzień).
dodał komentarz 3 grudnia 2013 16:49
Czyli zostawić tak jak jest i bedzie ok?
dodał komentarz 3 grudnia 2013 17:05
Tak, a jeśli po jakimś czasie tłuszcz będzie opornie schodził to wtedy obetnij jeszcze trochę kcal, lub ewentualnie zmień rodzaj diety.
dodał komentarz 3 grudnia 2013 17:10
Opornie czyli jeżeli waga bedzie stała w miejscu i obwody również?
dodał komentarz 3 grudnia 2013 17:15
Tak, lub gdy spadek będzie mniejszy niż 0,5 kg na tydzień.
dodał komentarz 4 grudnia 2013 06:06
wczoraj zauważyłem, że waga u mnie nieco wariuje a mianowicie 2 tygodnie temu pokazywała 81.9 kg, tydzień temu pokazała 81,4 kg a wczoraj znów pokazała w granicach 81.8 kg lecz obwód np. pasa poleciał o 2 cm przez ostatnie 2 tygodnie. Z czym może być związany problem z wagą?
dodał komentarz 4 grudnia 2013 06:54
Zapewne wahania wody w organizmie, czasami różnice mogą wynosić nawet do 3kg.
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 17:53
Tak jak powiedział Radosław skoro są efekty to nie ma co kombinować, gdybyś chciał ewentualnie trochę to podkręcić lub jak będziesz już miał stosunkowo mało tej tkanki tłuszczowej ( teoretycznie brzuch najtrudniej spalić ) możesz pomyśleć o IF. Z racji, że masz 19 lat i być może się uczysz to ciekawe rozwiązanie. Ja osobiście polecam jeśli odpowiada ci taki tryb żywienia.
dodał komentarz 3 grudnia 2013 20:05
wlasnie lecę na if
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 21:25
W wakacje byłem na IF poniewaz pracowałem i odpowiadało mi zastosowanie okna żywieniowego lecz troche sie meczyłem i nie jadłem zdrowo ( lecz działało ). Będę dalej leciał tak jak jest, po nowym roku jeżeli będzie dłuższy zastój to spróbuje ponownie IF lub innej formy ażeby nieco organizm pobudzić
