Redukcja tkanki tłuszczowej jak zacząć
Witam od dwóch tygodni jestem na redukcji obecnie ważę 58,6 kg w pasie mam 68 cm a mój bf wynosi ok 18 procent chciałbym pod koniec września zejść do 10 procent bf jak mam to zrobić ile kcal odjąć i czy uda mi się tyle zredukować do końca września
Obecnie jem 2250 kcal
Obecnie jem 2250 kcal
1565
6
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2015 16:06
Jaki wzrost i jak mierzyłeś poziom tłuszczu?
dodał komentarz 5 sierpnia 2015 16:20
Mierzylam cm krawieckim talię na stronie po treningu wzrost 169
dodał komentarz 5 sierpnia 2015 16:32
Nie nie spadła ale o dziwo w talii mam 68 a miałam 69 dietę trzymam na 2250 kcal wszystko liczę na stronie po treningu cardio 4 razy w tygodniu po 40 min ćwiczenia siłowe 5 razy w tygodniu
dodał komentarz 5 sierpnia 2015 21:43
Zgadza się, patrz w lustro a nie na wagę. Ja kręciłem przez 3 m-ce bardzo intensywne treningi funkcjonalne oraz interwały + dieta. Moja waga spadła o 4 kg, natomiast ciało zmieniło się tak, że znajomi mnie na ulicy nie poznawali :)
