Zadaj pytanie
6 sierpnia 2015 23:07

kreatyna oraz ćwiczenia na siłowni co i jak?

Siemanko , trenowałem kiedyś sztuki walki od dzieciaka potem nadeszła mała przerwa i od prawie roku robiłem samą siłownię teraz powróciłem do sportów walki i od dość krótkiego czasu trenuję KB mam 2 pytania , 1: Czy trenując na siłowni wzmacniam też siłę uderzeń i wytrzymałość? , lepeij żeby to był trening siłowy na małą liczbę powtórzen z racji tego ze w tygodniu i tak mam dużo "cardio" czyy zwiększyć ilość powtórzen do ok 15 i robić je dość energicznie? 2 pytanie jak zrobić z kreatynką , wiadomo branie mono bedzie bez sensowne wiec postawie na jabłczan CM3 tylko teraz jak to brac? 5g przed KB i 5g po KB styknie? dodam ze po siłowni oraz kb pije carbo i przed treningiem KB zamierzam łykać Xtreme 3R od FA , czy kreatyna wspomoże i wzmocni siłę moich uderzeń lub wytrzymałość? z góry dzieki za odp POZDERO!
628
1
dodał odpowiedź 7 sierpnia 2015 17:32
Hejka, 1. tak. Warto zmieniać ilość pwotórzeń i raz ćwiczyć z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń, innym razem z większym ciężarem i mniej powtórzeń. 2. Czemu branie mono będzie bez sensu? Zarówno mono jak i jabłczan to świetne rodzaje kreatyn, warto wypróbować obie i wybrać tę, której efekty będą Cię bardziej zadowalać. Bierz 5g przed treningiem siłowym i 5g po treningu siłowym, przed i po sztukach walki również możesz. Tak, zwiększy siłę, poprawi regenerację, zwiększy wytrzymałość : ) Pozdro
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie