Dawid S
Treści:
Cm3 4 przed 4 po treningu saw na początek 5 g z czasem gdy przestanie działać 10g i max do 15g więcej nie mozna, pozdro! ;)
Ja bym zrobił we wtorek wolne a w środe te barki z bicepsem żeby 2 dni pod rząd nie męczyc tych barków , w końcu barki uczestniczą w 3/4 ćwiczeń na górne partie mięśniowe i często są kontuzjowane ;> Pozdro!
Nie ma sie czego obawiac ale przede wszysykim zadbaj o dietę bo bez tego ani rusz :) jak juz zszedl bym z treningiem do 4x w tyg i odpuscil sobie bcaa, pozdro?!
Jeśli miałbym 180cm i ważył 80kg miałbym zapotrzebowanie 3380 a jeśli teraz mam 3270 175cm wzrostu i 65 kg dodawać np co tydzień/dwa po te 50/100kcal aż dojdę do 3380kcal? Z góry dzięki za odp Pozdro!
Nie mowie ze mam super szerokie barki ale nie mam waskiej sylwetki typu ekto chodzilo zebyscie podali swoje opinie a ja tylko tamtenu ziomkowi odowiedzialem bez spin ludzie
